腊梅暗香浮动，冬雾氤氲绕城。四川的冬日，没有北国的凛冽冰封，却独有一番湿冷入骨的 “魔法攻击”。走在街上，总能听到此起彼伏的咳嗽声，不少人被咽痒、咳痰缠上，反反复复不见好。

其实，这多半是冬季高发的寒咳在作祟。今天，为您拆解寒咳的来龙去脉，教你辨症状、找对策，轻松应对这份冬日 “小烦恼”。

01天气变化

湿冷浸骨 + 温差骤变

01湿冷夹击

四川冬季空气湿度常超 80%，“湿冷魔法攻击” 穿透衣物，气道黏膜长期受低温高湿刺激，咳嗽反射易被激活。

02温差波动

白天暖阳时气温回升，夜间温度骤降 ，加上室内外通风差，冷热交替让呼吸道适应不及。

03寒邪 + 湿邪

西医称 “冷空气过敏 + 环境刺激”，中医讲 “阳气不足，寒湿侵肺”。冬季寒咳多属 “寒咳”“湿咳” 范畴，病机核心为 “肺脾肾阳气亏虚，寒湿闭阻气道”，咳嗽易反复难愈。

02为您解读

冬季寒湿性咳嗽

主要特点

��咳嗽声重，痰白稀薄量多，咳时伴胸闷、畏寒。

��遇冷风、接触冷水、晨起受寒后咳嗽加重，说话或活动后略有缓解。

��夜间咳重，常伴鼻塞流清涕、喉咙发痒但不红肿，无发热或低热。

核心机制

寒湿之气 + 室内尘螨、霉菌（四川冬季潮湿易滋生）刺激→气道黏膜 “防御警报” 启动→咳嗽感受器敏感度升高，遇寒即咳。

03中医角度

温肺散寒，宣肺止咳

01寒湿伤阳，益气散寒

药茶调理：黄芪 15g、生姜 3 片、紫苏叶 5g，水煎 20 分钟后代茶饮，每日 1 剂，补肺气、散寒湿，适合日常饮用。

02外治法 ——“贴 + 针 + 灸” 温通散寒

��穴位贴敷：白芥子、延胡索、细辛、生姜粉研末，白酒调膏，贴天突、大椎、肺俞、脾俞穴，每次 2-4 小时，每周 1 次，连续 4-6 周（避开皮肤破损处）。

��针刺：列缺、合谷、足三里、肺俞穴，采用温针灸法，留针 20 分钟，隔日 1 次，温阳散寒。

��艾灸：艾条温和灸大椎、风门、足三里、关元穴，每穴 10 分钟，每周 2-3 次，改善畏寒、手脚冰凉。

03食疗 —— 四川人专属 “暖肺菜单”

��生姜萝卜蜂蜜水：生姜 5 片、白萝卜 200g、蜂蜜 10g，加水煮沸 15 分钟，温服散寒化痰。

��花椒炖雪梨：雪梨 1 个去核，放入花椒 3g、冰糖 5g，蒸 30 分钟，润肺散寒。

��山药百合粥：山药 50g、百合 20g、大米 100g，煮粥食用，健脾补肺、祛湿化痰。

04生活调摄 ——“三暖二忌一锻炼”

��三暖：暖背（抵御寒湿侵肺）、暖腹（保护脾胃运化）、暖足（四川冬季湿冷易冻脚，睡前45度热水泡脚 15 分钟）。

��二忌：忌生冷寒凉（冰饮、生鱼片、凉拌菜、寒性水果等）；忌辛辣油腻（火锅、烧烤虽受欢迎，过量进食易助湿生痰）。

��一锻炼：八段锦 “双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”式，每日 1 遍，或晨起散步 20 分钟（避开浓雾时段），提升阳气、抵御寒湿。

温馨提示

四川冬季咳嗽多 “寒湿”，但也有少数人属 “阴虚燥咳”（痰少咽干），需辨证不同治疗方法，勿盲目照搬方药。中医助你温阳气、祛寒湿、固根本，让这个冬日只闻腊梅香，不闻咳声忙。

供稿：四川省第二中医医院