明日处暑。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。那么在处暑节气，我们应该怎么养生呢？

 

 

气温下降

 

处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱；二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。

 

秋高气爽

 

开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了中国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

 

秋老虎

 

夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏，并且遭遇严重伏旱的地区，如果继续受副热带高压的控制，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要说的是，长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后，才会迎来秋高气爽的小阳春，不过要到10月以后了。在此期间，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。

 

处暑养生

 

处暑后，两个方法养“收”气

暑热虽然未退，但已经能感受到秋气了，皮肤开始有点干燥、紧巴，气血开始往里收了。要养“收”气，为秋冬进补打基础了。

 

l  下午酉时（17:00—19:00）

 

吃点酸味，或养肾阴的食材，酸主收敛。可以助力膀胱经的阳气能量，收藏入肾。秋后越高温，就越需要吃点酸，“收”阳气。晚上可以吃点醋泡黑豆，把阳气“收敛”到体内，大晚上静养肾阴、气血。

 

 

l  亥时入睡（21:00—23:00）

 

也就是说，晚上11点之前进入梦乡。在一天中的万物闭藏之时，把阳气潜藏起来，养脏腑。

 

处暑节气导引—坐功

 

主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。

以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。

 

 

【做法】取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

 

每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。感觉这一式对腰肾特别好！

 

四季养生系列—五音篇

 

中医五音疗法是通过用不同音阶音色来影响情志，从而作用于五脏，改善健康。

 

 

中医五音疗法的历史最早可以追溯到距今约七千年的仰韶文化时期，早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着："肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐"。

 

在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。音乐是很好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

 

本期推荐一高血压音乐“处方”

 

高血压音乐疗法或称“心理音乐疗法”。音乐治疗并非常人认为的听听音乐、让患者身心放松那么简单随意，它是有严格要求的。音乐治疗是利用经过选择、有治疗保健性质的音乐，达到治疗患者的目的。高血压病是一种身心疾病，所以音乐对高血压病大有用武之地。音乐疗法为高高压患者提供了一个反败为胜的身心！《灵枢》曰：“看花解闷，听曲忘忧”。听音乐能使人的心理得到改善，令心境愉快，气血通畅，血压降低。音乐疗法治疗高血压病，选用情调悠然、节奏徐缓、旋律清逸、风格高雅、词曲隽永的古曲或轻音乐，如《烛影摇红》、《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《江南好》、《光明行》等乐曲，西方乐曲如巴赫的小提琴协奏曲也有明显的降压效果。

 

【温馨提示】：刺耳的音乐和疯狂的节奏会破坏人体心脏和血液循环的正常规律，可使心脏功能衰弱。具有强烈刺激的音乐，不但不能降低血压，反而会引起血压升高，而且还会导致一些严重并发症。

 

【推荐歌曲】：改善血压，缓解压力和焦虑情绪，放松减压《冬表树》。

 

《冬表树》是高血压音乐处方之一，该音乐结合了许多专业的精神科医师、专业的音乐家，用某种特定的乐器编曲，音频上配合上适度安排的节奏与速度，能舒缓身心，减低精神及情绪压力改善心跳速率，血压及体温。

 

来源：四川省中西医结合医院针灸科