“处暑”是二十四节气中的第14个节气

处暑是“出暑”的意思

“处”有停止、终止和躲藏的意思

代表着炎热夏季的结束

也意味着秋意渐浓

凉意渐生

此时的气温会逐渐下降

因而这个时候的养生

就不能和炎热的夏季一样

处暑养生“五不做”

1.不要睡太少

处暑时节，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况，应该改变夏季晚睡的习惯。

2.肚子别受凉

肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3.不要总关窗

初秋气温已经转凉，应确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗，使空气流动。

4.别乱贴秋膘

贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量，但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

5.别运动过量

初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，但过量运动会消耗阳气。

处暑养生民俗

吃老鸭，润秋燥

鸭子味甘、性凉，具有滋阴补虚、除骨蒸劳热、消肿止痢、止咳化痰等功效，尤其是老鸭（两年及两年以上的鸭子），补而不燥，是秋季进补的常备食材。

煎凉茶，去火气

处暑期间，多有煎凉茶的习俗，配制含有金银花、菊花等中草药的药方煎茶备饮，有清热解毒、去火除湿等功效。

中医养生妙招

闻一闻，秋夜芳香

将薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克放入香囊，置于床头或佩戴，每2周更换内置中药，可化湿、驱虫、安神。

敷一敷，和胃理肠

将5克砂仁研成粉，放入5克艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。加热后放在纱布上，敷于神阙穴（肚脐），每次敷10～15分钟，1周3~5次。可温中散寒，和胃理肠。适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。

医学指导：四川省名中医、西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任 敖素华博士