气血如同体内运行的温暖河流，承载着营养与温度。夏季人体消耗增大，汗出过多易耗气伤津。若气血本虚，加上高温耗散，自然导致疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病，如月经紊乱、乳腺疾病、肠胃疾病等。

是否气血不足，建议从以下几点判断：

01、气血不足的7个表现

问：气血不足的表现有哪些？

01眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能说明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

02皮肤粗糙

皮肤粗糙、无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足；反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、少皱纹、无斑，说明气血较为充足。

03耳朵皱纹多

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，预示气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，可能说明肾脏功能稍差。

04手心过热

如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足；若手心偏热或者出汗、手冰冷，则预示气血不足。

05手指指腹薄弱

无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，就可能预示气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

06易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着气血虚。

07运动恢复

慢运动时，如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

 

02、食补是养气血的最佳方式

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养更好。想要益气生血，充盈能量之河，首选食疗，最好多吃甘性食物。比如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶。

• 当归黄芪粥

是一道简单又有效的药膳。

制作方法也很简单，将当归10克、黄芪30克洗净放入砂锅，加约800~1000毫升清水，浸泡20~30分钟。再将粳米100克、红枣5~10枚（去核）一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加入适量红糖或冰糖调味即可。

  

当归被誉为“补血圣药”，具有补血活血、引血归经的功效；

黄芪则是补气良药，能大补脾肺之气，增强能量源泉；

红枣、粳米健脾、益气、养血;

红糖温补、润肺。

此粥气血双补，温和滋养，尤其适合气血亏虚者夏季调养。

来源：养生中国