“小暑不算热，大暑三伏天”，

大暑节气常在“中伏”前后，

是一年中最炎热的时期。

此时酷热盛行，暑气与湿气夹杂，

容易消耗人体的气津。

因此大暑养生需注重防暑、祛湿！

大暑小心这3种疾病

01中暑

长时间的高温以及热辐射会使人机体的热量积蓄过多，从而导致水、电解质代谢紊乱，神经系统出现损伤，引发中暑。中暑并非高温下剧烈运动才会产生，长时间处于高温环境中，就可能发生中暑，老人、婴儿、孕产妇等体质稍弱人群尤其要注意。

02肠道疾病

夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了一些不太新鲜的食物，就容易引发一些肠道炎症。由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。

03热中风

夏季气温高，人体出汗较多，容易脱水，导致血液黏滞、流通不畅，在原有血管病变的基础上，容易诱发缺血性卒中，老年人以及有脑中风史的人群要特别注意，气血不足、体质较弱的人群也有热中风的风险。

大暑吃三样

-传统二十四节气-

吃鸭肉

俗话说：“大暑老鸭胜补药”。鸭子含单不饱和脂肪酸较多，可以有效降低胆固醇，防治心血管疾病。

吃谷

俗语有言：“小暑吃黍，大暑吃谷”。谷是指五谷杂粮，意思就是在大暑来临的时候要多吃五谷杂粮。五谷杂粮可以促进消化，还能起到健脾补气的作用。

吃苦味

夏季养生的根本在于养心，心比较偏好味苦的食物。可以尝试用莲子心泡茶饮，能缓解烦躁和失眠症状，还能降血压，苦瓜也有清解暑热的作用。

大暑清汤方

01荷叶冬瓜汤

荷叶具有清热解暑、利湿排毒的作用，和冬瓜搭配，有助于缓解暑热引起的食欲不振、乏力等问题。

02莲子百合汤

莲子和百合有养心安神的作用，能改善烦躁、失眠、多梦的症状。适合心烦气躁、情绪不稳定的人群。

03绿豆汤

绿豆汤几乎是每个中国家庭夏天的“标配”。绿豆性凉，能清热解毒，利尿消肿，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜喝得太多。建议煮烂后喝汤不吃豆，或加一点姜片中和寒性。

医学指导：省第二中医医院 张璐主治中医师