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立夏节气丨阳气最盛的季节,学点养生规矩保健康~

【来源: 四川中医药官微】 发布日期:2025-05-04 19:25:00              点击:

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不觉夏已至

立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。

立夏时节,气温高升,日照增加,雨水增多,万物繁茂。此时人们的生理状态也会随之发生一些改变。《黄帝内经》云:“春夏养阳”,夏属阳,与心气相通,此时养生,要顺应时令变化,注意养“心”,养阳气以助生长。

“三忌千万要注意

01忌食用寒凉之物

进入夏季,随着气温升高,人体新陈代谢逐渐加快。春夏阳气外盛而内虚,因此不宜过多食用寒凉之物,以免阻碍阳气自然生发。

02忌情绪暴躁

中医认为:“暑易伤气,暑易入心。高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。心主神明,心藏神,若遇心神失养、食欲不振等情况,要学会自我调节。

03忌熬夜觉少

养阳的关键在于养心,熬夜又被称为是“熬心血”。此时应当养成良好的作息规律,睡好子午觉,避免熬夜。适当的午睡和补觉十分必要。11点到13点为午时,此时手少阴心经最活跃,午时属火,心亦属火。心主血脉,此时应避免剧烈运动或情绪激动。心藏神,午时是养心安神的关键时段,适当午休15到30分钟,可缓解疲劳,稳定心神。此外,午时是阳气最盛向阴气初生的转折点,静养有助于阴阳平衡。

夏季多吃“苦”:降火去燥

壹莲子:清心火

在炎热的夏天,人体内外火力都旺盛,莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。

贰苦丁茶:去胃火

夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题,如牙龈出血和喉咙痛。此时可以喝苦丁茶,因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。

叁白茅根:降肺火

白茅根是夏季常见的中药材之一,常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。它有清肺降火、止血利尿的功效。将白茅根煎水服用,可以有效缓解夏季不适症状。

三个方法帮您清心、养心

01拍打心包经

晚上7~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或按压手臂肘窝处,增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

方法:手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替。

02按摩中指

中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。

方法:两个中指都要弹按,100~200次。

03屈指通心络

有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

方法:采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸81次,两手交替进行。


医学指导:四川省名中医,四川省中西医结合医院 张晓慧


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