俗话说，“春捂秋冻”，那您知道什么是“春捂”吗？又该“捂”哪？“捂”多久？……这些都是有讲究的，“捂”错了，还有危害。

“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新这一年的健康打好基础。

这三类人群更应注意“春捂”

· 老人 ·

老年人特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。这部分人群多数患有基础疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等。中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，致机体抵抗能力下降，对外界的反应性下降，对外界气温的敏感性也降低。

对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人应注意前胸后背的保暖，防止诱发旧疾。对于有糖尿病下肢神经病变及痛风病患者要保证足部温暖。

· 儿童 ·

小儿阳气旺盛，过热则易出汗等，导致其抵抗力下降，学龄前幼儿可以按 “若要小儿安，三分饥与寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，在实际生活中应根据小儿适时情况做出判断。

对于体质偏弱易感冒的儿童，或总是反复上呼吸道感染进而诱发复发性哮喘的儿童，要注意受寒后抵抗力下降，这类儿童不应过早脱冬装。此外，春天是儿童流行性疾病高发季节，如水痘、腮腺炎、风疹、急疹、麻疹等，所以更要注意避风寒护正气。

· 女性 ·

从中医阴阳理论上看，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来，除了患者自身体质和情绪方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。女性要注意下半身保暖。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。

有些女性非常怕冷，但又爱美，所以要兼顾好美与暖的关系，春天不要过早脱衣展示身材，保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。适当“春捂”，保证腹部不受寒，对保护身体健康十分有益。

这些地方需要“捂”

春天防寒要照顾好头颈、背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。足部保暖可以避免关节炎等疾病发生。

· 捂头 ·

头为诸阳之会，阳经都在头上交汇，最易散热。因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保暖作用。

· 捂背 ·

背上有督脉循行经过，督脉为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧，肌肉僵硬，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；阳气不足的人如若伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，务必及时就诊，以免贻误病情。

· 捂腹 ·

背为阳、腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病等出现。腹部正中的神阙穴是连接先天与后天的通道，这个位置宜暖不宜寒，一定要“捂”好了。

· 捂下 ·

寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。《老老恒言》对于“春捂”曾有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之语。现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚踝，过早地穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使得患关节炎或各种妇科疾病的概率大大增加。

勿要“捂”得太过

“春捂”要注意天气，灵活掌握，适当程度进行“春捂”，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，不可捂得太过。如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。

对于小儿，要时不时摸摸其后背，如果总是有汗出，说明捂得太过了，这时若遇冷风，身体因出汗毛孔处于张开状态反而更容易着风感冒。

另外，在“捂”的时间上也要注意，不用整个春天都在“捂”，等气温逐渐稳定下来，自然就可一件一件地减衣了。老话讲“过了清明冷十天”，也就是进入了4月中旬之后，一般就不会再出现“倒春寒”的天气，也就不必再“捂”了。

来源：中国中医

部分图片源于网络