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奥密克戎来袭,该如何防范新冠疫情?中医专家支招

发布日期:2022-02-28 22:28:57              点击:

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正值万物复苏,春暖花开之际。近日,我省多地相继发生新冠肺炎本土疫情,形势较为复杂,已完成基因测序的病例样本结果显示均为奥密克戎变异株。

奥密克戎变异株具有传播性强、潜伏期短等特点。面对来势汹汹的疫情,我们除了注意防护,在日常生活中还可以做些什么来抵御病毒呢?一起来看中医给出的这套疫情期中医调养方案吧。

新型冠状病毒属于祖国医学病范畴,病因是感受疫戾之气,《素问·评热病论》提出:邪之所凑,其气必虚,而《素问·刺法论》说:正气存内,邪不可干,可见,正气是预防疾病最重要的武器。

阳气充足,人体则强壮,精力充沛,即使生病也容易康复;阳气不足,人会常感到疲乏,劳累后体力不易恢复,而且容易生病;如果阳气完全耗尽,人则会死亡。

中医认为,人与天地相应也,人与天地相参也,与日月相应也,自然界的变化会直接影响人体,使机体发生相应的反应。春季天气逐渐变暖,自然界万物复苏,人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发,因此,我们在起居、运动、饮食、情志等方面都要顺应春阳升发这一特点,在日常生活中注意保护阳气。

头为诸阳之会,是阳气最为充足的地方,因此刺激头部经络有利于通达阳气、疏通气血,是历代医家都十分重视的养生方法,正如《养生论》曰:春三月,每朝梳头一两百下。但大家也要注意方式方法,时间上以早晨最佳。经常按摩头部五经不仅能充正气、升阳气、通五经,祛病邪,而且能促进头皮血液循环,利于头发生长,使头发亮泽、质地柔韧、并可防止头发变白、脱落。

操作方法:


一手五指张开,呈鹰爪状,五指指尖立起,中指位于前发际头部正中的督脉线上,食指和无名指位于膀胱经线上,拇指与小指位于胆经线上。从前发际开始,沿经脉循行线向头顶点按。

先在前发际处用力点按,并轻轻揉动,揉动时心中默念一、二、三,做完三拍以后,五指稍用力下按并向前推移头皮。然后松开五指,向上移动1厘米左右,再次将五指点下,如此反复,一直点揉到脑后高骨上缘,最后以指代梳,从前到后梳头。

*亦可用宽齿梳操作


   

生命在于运动,中医认为:动则生阳。中医传统运动八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等,都可以起到强身保健的作用。从实用的角度来讲,八段锦招式简单通俗,无需辅助道具,对施展空间要求不大,更易于疫情期间练习,故着重推荐。

【注意事项】

1. 不宜骤然进行;

2. 不宜用嘴呼吸;

3. 不宜忽视保暖;

4. 不宜空腹进行。

   

调整饮食是人类治病养生最好的方法。中医讲究药食同源,通过饮食达到强健体魄、驱散病邪的目的。早春时节又逢疫情,大家宜吃辛、甘的食物,要少食酸涩之品。

一方面,正如《简易普济良方》记载:食五辛以辟疠气,蒜、葱、韭、薤、姜,适量服用蒜、葱、韭、薤、姜等辛散之品可以起到很好预防病毒、疫疠之气的作用;

另一方面,中医理论认为:春季五行属肝,酸味入肝,此时肝正旺,如果过食酸味,会使肝气过旺,肝木克脾土,损伤脾胃。而脾胃为后天之本气血生化之源,是生命之本,健康之本,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。甜味入脾,因此大家可以适当吃些甜味食物,以增强脾胃的功能。

这里推荐几款具有健脾益胃、固本培元作用适宜疫情期间食用的药膳:

1.黄芪山药炖鸡汤


【主要原料】生黄芪 30g、山药(干)15g、生姜 15g、鸡胸肉 300500g

【主要功效】补肺益气,健脾养胃

【适宜人群】气虚体弱者适合;感冒者不宜食用

【制作方法】将鸡胸肉、黄芪、山药洗净,生姜切片放入炖盅内,注入适量冷水,文火炖煮至鸡肉烂熟。

【食用方法】佐餐食用。每周食用 13 次。



2.薏苡仁茯苓山药粥

【主要原料】薏苡仁 10g、茯苓 10g、山药 50g、藿香 5g、鸡胸肉 50g、香菇 35 个、粳米 100g

【主要功效】健脾利湿,和胃益气。

【适宜人群】脾胃虚弱者

【制作方法】薏苡仁泡发,茯苓碾成粉,山药去皮切丁,香菇洗净泡发切丁, 鸡胸肉煮熟切丁,粳米洗净;锅中倒入薏苡仁、粳米,加适量的水,大火煮开转小火煮 1 小时,放入山药、茯苓粉、鸡肉丁、香菇丁、藿香,煮 20 分钟加少许盐调味即可。

【食用方法】佐餐食用。每周食用 13 次。

3.白雪糕



【主要原料】山药 60g、芡实 60g、莲肉(去皮心)60g、粳米 1000g、糯米1000g

【主要功效】调补脾肾,益肺和胃

【适宜人群】脾胃虚弱、体倦乏力者

【制作方法】将以上原料共为细末,加适量水稍以湿润,拌匀后上笼蒸熟, 用模具压成糕即成,切成小方块或小条状,烘干贮备。制作时可根据个人口味喜好和身体情况选择加白糖100g或者不加白糖。

【食用方法】代早点食用或作加餐之点心适量食用。每周食用 13 次。

4.山药二仁粥

【主要原料】山药 100g、薏苡仁 15g、冬瓜仁 10g、柿饼 30g、粳米 100g

【主要功效】健脾养胃,补肺止咳

【适宜人群】脾肺两虚者

【制作方法】将山药、薏苡仁、冬瓜仁捣成粗渣,与粳米一同煮至烂熟,再将柿饼切碎,调入融化。

【食用方法】佐餐食用。每周食用 13 次。

中 医 外 治

1.艾灸


艾灸不仅具有温通经络、散寒祛邪的治疗作用,在日常生活中也有很好的调养保健功效。常用的养生强壮穴包括神阙、关元、气海、足三里等:

神阙

神阙穴位于肚脐正中。



关元

关元穴位于正中线上,脐中下 3 寸,具有培元固本之功。


气海

气海穴位于人体前正中线,脐中下 1 寸半。

足三里

足三里穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘外侧一横指处,是强壮保健要穴之一,长期灸之能鼓舞人体正气,增强脏腑功能,健脾和胃,补益正气。

取法:正坐屈膝位,膝盖外侧凹陷向下量 4 横指(食指、中指、无名指及小指并拢,以中指近掌的指间关节为基线),小腿前突出的骨头旁 1 横指(中指)。

上述穴位施灸时,用艾条一根,点燃后距离穴位 2 3 厘米,对诸穴分别进行灸疗,每次灸 10-15 分钟左右,以身体舒适为度。每日 1 次,一周为一个疗程。阴虚易上火的人群应多饮温开水。

治疗时间:

根据不同体质和病症,艾灸的时间也不一样,如调理脾胃功能,可以在早上9-11 点灸,养肾在下午 5-7 点灸,失眠症要在临睡前施灸。

一般艾灸养生保健一般为:上午 10-11 点;下午 2-4 点为宜。

注意事项:

艾灸时应选择舒适体位,肌肉放松,充分暴露施灸部位;

保持房间温暖,防止受凉感冒;

施灸时取穴精准,火力均匀;

年老者等反应迟钝者或局部感觉减退的病人,切勿施灸过量,避免烫伤;

灸后若局部出现水疱,只要不擦破,可任其自然吸收。若水疱过大,可用消毒针从疱底刺破,放出水液后,再涂以龙胆紫药水;

不在过于饥饱、过于疲劳、精神过于紧张的情况下进行灸。

2. 中药浴足


中医认为,脚是人体的第二心脏,对健康极为重要,而肾出于涌泉,涌泉者足心,肾经之气犹如源泉之水,由足心涌出,灌溉周身四肢各处。

中药浴足不仅可以通过蒸气的温热刺激和气压作用,刺激涌泉穴,起到补肾的作用,而且采用外治法,使药物通过皮肤腧穴吸收,发挥其功效,达到多种内在疾病病外治的目的,同时,疏通经络,促进代谢,增强抵抗力,从而强身防病。

中 药 预 防

除日常调理外,还可以通过服用一些中药来预防病毒感染。在《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南(第八版)》传送门中就有给大家提供适合成人与儿童的中药处方:

1.成人预防

主要组成:黄芪15g  荆芥10g  防风10g  广藿香10g(后下)白术10g  薄荷10g

煎服方法:上药用冷水浸泡30分钟后,非后下药先煎煮5分钟加入后下药,煮沸后改用小火继续煮5分钟,连续熬2次,将2次所熬药液混匀约450ml,每次约150ml,一日3次,一日一剂。

2.儿童预防

主要组成:薄荷5g  芦根10g  广藿香5g(后下)炒白术5g  防风5g  桑叶10g

煎服方法:上药用冷水浸泡30分钟后,非后下药先煎煮5分钟加入后下药,煎至香气大出,即取服,勿过煮。一日一剂,每剂根据年龄大小每天服50-100ml

上述预防处方可按比例加大剂量熬成大锅汤根据年龄大小酌情服用。

除了上述养生之道外,调节情志也很重要。“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,人体的肝阳随着春季的阳气升发而上升,进而出现肝火、肝风……

因此在情志调摄方面要保持心境的平和常态,静心寡欲,不妄作劳,以养元气。静心则气血平稳,心气充沛,脾气健运,从而正气充足。

医学指导:四川省中医院治未病中心主任,主任中医师 吴节


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