日常生活中，人们常因作息不规律、长期保持不良姿势，加之久坐少动、肌肉过度劳损，极易引发颈、肩、腰、背酸痛僵硬。 

这类不适多因气血运行不畅、经络阻滞、肌肉劳损所致，不用依赖药物，通过按压人体自带的速效止痛穴位，疏通经络、调和气血，就能快速缓解酸痛，帮助身体回归舒适状态。这个简单易学的颈肩腰背痛速效止痛穴，正好帮你快速缓解身体不适，轻松找回好状态。让我们一起来认识并寻找一下吧！

脖子僵硬、落枕

01、落枕穴（外劳宫）

位置：手背，第2、3掌骨之间，指根后约1横指。

用法：用力按揉1～2分钟，同时慢慢转头。

02、风池穴

位置：后颈，头骨下方两侧凹陷。

用法：拇指按揉1分钟即可，酸胀为度。

肩膀酸痛、抬臂困难

01、肩井穴

位置：肩膀最高点，脖子根部到肩峰中间。

用法：按揉1分钟，力度适中，孕妇禁按。

02、肩髃穴

位置：手臂平举，肩膀前侧凹陷处。

用法：点按1分钟即可。

腰痛、腰肌劳损、久坐腰酸

01、肾俞穴

位置：后腰，肚脐正对后方，脊柱旁开1.5寸。

用法：双手搓热，按揉+热敷感最好。

02、委中穴

位置：膝盖后侧正中间窝点。

用法：点按或拍打，酸麻往下传效果最好。

全身通用「止痛开关」

01、合谷穴

位置：手背虎口处。

用法：强按1分钟，头面颈肩痛都管用。

02、太冲穴

位置：脚背，第1、2跖骨之间。

用法：按揉1分钟，放松肌肉、缓解紧张。

来源：养生中国