今日大寒，是二十四节气的最后一个节气。大寒，“寒气之逆极”，即天气寒冷到极点，地面积雪不化。

一候，鸡始乳。母鸡提前感知到春天的气息，开始产卵孵小鸡。

二候，征鸟厉疾。鹰隼等猛禽忙于捕食，动作迅猛，盘旋于空中四处寻找猎物。

三候，水泽腹坚。水中的冰一直冻到了水中央，而且坚实，上下都冻透了。

大寒迎年

过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。年节恰在立春前后，大寒一到年味渐浓。

大寒是季节交替的关键点，就像那最深的长夜里将至的曙光。

极寒之下，万物悄然生息。

大寒过后，春天早早的开始等候。

大寒节气交日，是古中医五运六气的关键节点，常当做新一年的开始。因为大寒过后就是立春，即将开始新一轮的生化收藏。

阳气从收藏到生长，是一个过渡期。过渡得好不好，对新的一年犹为重要。故曰：一年之计在于春。

大寒节气新旧交替，有些疾病容易显现。

从大寒开始，我们就正式开启了2022年的新气运。

初之气是从大寒开始一直到春分结束，这段时间里，主气是厥阴风木，阴尽阳生，地气返暖，万物萌动。客气是少阴君火，全年木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉。

《黄帝内经·素问·六元正纪大论篇》记载：“凡此少阳司天之政……气化运行先天，天气正，地气扰……火木同德，寒来不杀，温病乃起，其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头疼，血崩胁满，肤腠重创。”

木运太过，上扰清窍，下克脾土，加之少阴君火与厥阴风木交织，春天风大，与火合势，容易产生眼发红、鼻出血、咳嗽气逆、头晕目眩、巅顶头痛、腹胀满、胁部胀痛、饮食减少、呕吐泄泻、容易发火、皮肤生疮、失眠不寐等疾病。所以不能妄补，会补出一堆“火”来。

肾水生肝木，肾水之精以养肝木。肝木过盛，势必耗水过多。所以千万不要错过最后一波囤肾水的机会，可肾水怎么“囤”呢？

1.减少肾水消耗。不要熬夜玩手机冲浪，把精力花费在碎片化的信息上。最好的补药是睡觉，睡觉是养精的最佳时机。

2.戒掉让小仙女长胖的奶茶，换成一杯自制高颜值的葡萄桑果茶，温和的为身体滋肝养肾。

食材：葡萄干7g、桑葚5g、桂圆3颗。

做法：（1）把葡萄干、桑葚干用温水稍微冲洗，洗净上面的浮尘。桂圆需剥掉外壳，取出桂肉备用。

（2）将所有食材放入杯中，冲入100℃左右的开水250ml。等待三分钟，茶汤渐渐变浓呈玫红，就可以喝了。自然的酸甜味，让你一口就爱上它，不要错过这杯高颜值的下午茶哦～

中医认为：木代表肝，土代表脾，木克土，肝气太旺，就容易影响脾胃，所以固护好“土气”是头等大事。

豆类就是不错的选择，豆类属水，水克火，可制约少阴君火。早上为自己煮一锅补肾健脾的五谷露，一整天都元气满满。

食材：糙米、小米、绿豆、黑糯米、花生、藕粉。

做法：（1）将糙米、小米、绿豆、黑糯米、花生洗净，放在锅里加适量水，先大火烧开，再转中火熬煮30分钟，喜欢软糯口感的话，可以多熬15分钟。

（2）煮好的粥，放进料理机内打成露状，尽量打得烂一点，口感更好。用冷水化一点藕粉调进五谷露中慢慢搅拌均匀。喜欢甜口的话，可以适当加一些冰糖或者红糖。舀一勺放进口中，像米浆一样顺滑。再搭配几片吐司，让清晨的心里热气腾腾。

给自己来个“马杀鸡”（英文Massage的汉译，义为按摩、推拿、揉捏），点按太冲、太溪两穴，在家也能轻松享受。

太冲穴，足厥阴肝经穴位，专主疏肝解郁。

太溪穴，足少阴肾经穴位，专主滋阴补肾。

泡完脚，用拇指指腹点按两穴3-5分钟，以感到轻微酸胀痛感为佳。点按穴位时，要气定神闲，把烦心事统统丢掉，以使五脏六腑得到安宁。

时光向暖

大寒的到来，才意味着2021年的正式结束。

她带着即将过年的喜庆和春天将来的气息，

和我们一起，向过去一年的人和事挥手告别，

也带我们走进另一个四季轮回……

也是表示天气寒冷程度的节气。

医学指导：省中西医结合医院内十二科魏宁