2021年9月16日04时33分，四川省泸州市泸县发生6.0级地震，震源深度10千米。截至16日8时30分，地震已造成3人死亡，3人重伤，57人轻伤。

今天，省中医医院骨科、急诊科、神内科的三位专家将为大家讲解，遇到地震后，如果受伤或生病，应该如何在救援人员赶来前先行自救。

【骨折了咋办？】

一、如何判断是否骨折？

一看：骨折后，骨折部位肿痛，患侧移动不自然（有困难），移动的时候会非常疼痛（与健侧肢体不同），甚至可以直接从伤口就可以看得见断裂的骨头(即为开放性骨折)。

二摸：骨折部位变形,会出现异常形态。

三听：受伤时听到"啪"的裂声,移动时困难,可是有“嘎吱嘎吱”的摩擦声。

二、牢记“三不”原则

不冲洗、不盲目复位、不上药。

注意事项

(1)止血

如果有伤口及出血的情况，应找干净的衣服或者毛巾，绷带进行包扎止血。止血过程中尽量不要使骨折骨发生移位。

如果出血量大，可以采用在近心端加压包扎或者止血带止血。但要注意，大量出血与骨折断端移位比较，前者更具有致命性。

(2)固定

就地取材如木棍、竹片、树枝、书本等坚硬物品做成的夹板进行骨折固定，再用布条将伤口固定住。如果实在无物可用,可将受伤的上肢固定于胸壁,受伤的下肢固定于健侧,这样也能起到固定作用。

固定受伤部位的上下两处,越过伤口,让骨折的部位不能再移动，这样,既能止痛又能防止因为骨折断端的移位而损伤神经、血管。

（3）转运

（在评估环境安全的前提下，没有固定之前,不要移动伤员！如环境危险优先考虑搬运伤员。）      

如果伤员下肢或腰部受伤，伤及脊柱和器官，切莫轻易搬动。随意搬动容易刺伤器官、毁坏神经，造成二级伤害。如果是自己骨折,一定要告诉身旁想帮助你的人,不要随便移动你,以免使骨折的情况更加恶化。

正确的采取自救措施

等待救护人员，

以减轻损伤程度。

【感冒或腹泻该咋办？】

一、要特别注意预防感冒及肺部感染

地震过后，水源、环境、空气等随之会发生一系列大的变化，加之人群的大量聚集、震后的心理、身体创伤等都对人的免疫能力造成了很大的影响，会直接导致免疫力下降。除此以外，地震过后，也可能产生不同程度的降水，这就对人们的身体状况有了更严峻的考验，此时要做到的很重要的一点就是预防感冒的发生，及肺部的感染。

如何治疗

尽量保持身体的温度，多增加衣服，尤其是已受伤的人群，更应特别注意保暖；在人群密集的地方要保持空气的流通，保持呼吸的顺畅；在有条件的情况下，尽量佩戴口罩；如遇降雨，应尽量躲避，不要淋雨；不要趟水，有条件的尽量穿长筒胶靴或用载体代替载过污水。

二、饮食卫生特别注意，谨防病从口入

震后，水源可能会受到一定程度的污染，加之蚊虫、鼠蚁随意出没很容易造成大震后的大疫，因此要特别注意饮食饮水的卫生。同时，地震的发生对人体元气消耗过大，应尽量保证食物的及时补充，以免引起因饥饿和缺水而带来的第二次伤害。

如何防范

不要用手直接接触污物；千万不要饮用生水及井中没有处理过的水，尽量喝开水和经过消毒处理的水；在饮食中加上大蒜、醋等可以起到杀菌消毒作用的食物；万一出现腹泻、口干等脱水症状，需要解表清里、清热化湿，行气止痛，如用葛根、黄芩、黄连、木香等中药（每个人体质不一样，建议及时就医更好）。

三、创伤处理要及时，避免感染

震后最常见的就是被砸伤、划伤等，由于大量灰尘及细菌在环境中存在，很容易引起伤口感染，出现破伤风或其他更为严重的病症。因此，震后对伤口的处理是重中之重。

如何处理

用干净水冲去伤口的污物和血迹，不要让破损伤口与土壤接触；对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生；及时就医。

除了以上一些自救措施，

震后还应注意以下几点：

1、应尽量快克服紧张、焦虑、恐惧的心情，因为以上情况会加剧身体的能量消耗，对自身身体恢复有副作用。

2、尽量保证及时补充饮食，避免因饥饿和缺水引发其他病症。

3、在自救和互救的时候应避免长时间透支体力，造成不必要的伤害，并多饮用糖水和淡盐水，不要长时间喝纯净水。

【心理创伤咋调理？】

地震不仅会带来房屋财产等损失，

还会影响心理健康。

震后一有风吹草动，

就紧张、整夜失眠焦虑，

是否意味着得了心理疾病？

一、震后可能产生的心理疾病

1.急性应激障碍（ASD）:在震后1-2周发病，持续时间1-3个月不等，主要变现为意识范围的缩窄，对外界的认知、情感、行为受到抑制，失去判断力和预见力，行为紊乱，片段的幻觉和妄想，呈亚木僵或木僵状态，精神活动的全面抑制或无反应状态。

2.创伤后应激障碍（PTSD）:在震后3周-3个月容易出现，这类群体从劫后余生到丧失亲人、财产、健康，大起大落后的心理反应，可有“三无”症状：无望、无助、无价值；思维迟滞麻木，感觉反应迟钝；出现睡眠障碍，入睡困难，早醒，缺乏睡眠感，噩梦；躯体不适，以疼痛最为多见，其次为消化道症状。这些反应性的痛苦体验，使得个体沉浸在负面情绪体验中，反复回放，不能自拔。

二、灾后情志干预

对于大多数症状较轻的集体人群，除了医护进行系统的心理讲解，放松情绪外，还可以通过以下方法减少症状：

1.分享灾难救援正确信息，不信谣不传谣。

2.传递社会和家庭成员的支持，接受和建立有效的心理连接，懂得寻求心理帮助并不是弱者表现。

3.减少对地震场景的频繁接触，但不必强迫自己忘记地震带来的心理伤痛。

4.主动照顾好自己，转移注意力，做一些健康有益的活动，通过帮助他人来弥补地震带来的内心失控感。

5.对于症状较重的患者，积极鼓励其心理干预，必要的时候接受住院治疗。

古人云：“善医者，先医其心，而后医其身”。中医理论中，也有情志相胜、以情治情等心理调护方法，有助于调动主观能动性，战胜消极情绪，树立生活信心。