春分

2021年3月20日

 

3月20日

我们迎来了第四个节气——春分

春分养生至关重要

但这几个误区千万别犯

误区一滋补过甚

 

春分时，人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，滋补过甚，易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症。

 

预防：春分进补要有原则、要适量，不能盲目进补。注意五味调和，可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物补充能量，在饮食上适当增加苦味，如苦瓜、莴笋、芹菜、香椿等。

   

  

误区二 睡得太晚

 

春分过后昼长夜短，很多人 23 时后入睡，甚至熬夜，极易损伤肝脏，也易引发失眠。

 

预防：保证每天 6～8 小时的睡眠，同时还可按摩太阳穴、晒晒太阳、听听舒缓的音乐，有助于睡眠。

 

误区三 活动不当

 

所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春分一到，越来越多的人开始加大活动量，但活动过度易导致关节损伤。

 

预防：建议活动时间控制在1小时内为佳，且活动地点应选择清晨空气清新之处。

 

误区四 穿得太少

 

春分“倒春寒”时常出现，衣着单薄的人不但容易感冒，也会增加心脑血管疾病发生的概率。

 

预防：上衣轻薄，裤子、鞋袜注意保暖，春分仍然需要适当“捂一捂”。

 

【春分食疗方：山药核桃羹】

 

 

材料：核桃仁15克，山药 20 克，冰糖少许。

 

做法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉；冰糖放入开水中溶化成汁；将适量水加入砂锅内，煮沸，将核桃仁与山药粉、冰糖汁加入，不断搅拌，待成糊状即可。

 

功效：健脾除湿，固肾止遗。

 

适宜人群：精神疲倦、全身困倦乏力、食欲不振、解稀便，以及妇女白带夹红、淋漓不尽者等。

 

医学指导：敖素华西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任、教授