今天（10月23日）是霜降节气。

 

霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

 

霜降时节，养生保健尤为重要。

 

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

 

 

霜降时节的药膳与食疗

 

霜降时节，养生保健尤为重要，霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。

 

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

 

 

霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

 

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

 

霜降养生小常识

 

01调“点”神

 

秋冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

 

 

02早“点”睡

 

唐代著名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，秋冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记"养藏"。

 

03进“点”补

 

秋冬养生应该将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮，改善内环境，旺盛器官功能，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳。

 

04多“点”水

 

秋冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。秋冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

 

05出“点”汗

 

秋冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于阳气伏藏之道。

 

06防“点”病

秋冬气候渐冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。